Как избавиться от депрессии в Канаде

[integral]

Сегодня ходил к доктору обследоваться по поводу проблем со сном. Он сказал, что назначит sleep study (ждать до него, правда, не менее полугода), но сказал, что мои проблемы со сном скорее всего во многом вызваны депрессией. Я задумался и понял, что фактически не испытывал радости от жизни уже несколько лет подряд.

Кто-нибудь знает, может быть есть какие-то методы выхода из депрессии для иммигрантов? С материальной точки зрения все хорошо. С душевной - ужасно. Помимо возвращения в Россию, могут ли быть какие-либо средства излечивания от этого?

[Topper Harley]

Если доктор пропишет антидепрессанты, то лучше откажитесь. У них серьезные побочные эффекты. Из природных лучше зверобой (St. John Wort) попить пару месяцев.
А воообще, депрессия - нарушения биохимии мозга. Так что в Канаде то, что принимают за депрессию, на самом деле длительнный адаптационный стресс. По себе знаю, советовать влюбиться или завести 100 друзей бесполезно.
Поэтому, ноги в руки и на велосипед, беговую дорожку, коньки, спортзал. Помогает.
_________________
http://www.golos.ca - Голос Канады! Основные новости online.

[integral]

[Topper Harley]

Влюбиться и 100 друзей помогает, но первое сложно сделать по своему желанию, второе либо уже есть, либо очень трудно приобретается.
Намного менее страшное, чем депрессия, говорите. Ну да, импотенция, например. Это один из побочных эффектов. Вероятность - 5-15%
_________________
http://www.golos.ca - Голос Канады! Основные новости online.

[integral]

[Рыжая Багира]

Я хоть и не в Канаде, а в РФ, но попытаюсь помочь советом еще раз, может кому еще будет полезно, так как перепробовала почти все - и камнями лечилась, и травами, и медитировала и т.д. и т.п. -это очень трудно
Депрессия - это такая штука, она как зверь, которого трудно выследить (именно выследить) надо найти ее корень, где она гнездится, чем вызвана. Ты понимаешь, что это не иммиграция, иначе бы не исключил сразу этот вариант. Стань сам себе психоаналитиком, так как никто не знает тебя лучше тебя самого.
Депрессия бывает и в России, и я не считаю, что это последствия иммиграции (по крайней мере, не в твоем случае). И кроме психоанализа, ее надо просто устранить:
1. Я повторюсь, но я за сауну (баню).
2. И еще мед (особенно Королевское желе- с маточным молочком) - он удивительным образом питает центр удовольствия и даже курить бросается легче - чайная ложка на стакан воды утром, как лекарство (и полезно и приятно). На ночь лучше не надо, так как он тонизирует. На ночь лучше зверобой, прав Харли.
3. Школа танцев для взрослых даст и зарядку и добавит общения
4. Найди причину - психоанализ!
И только не говори, что тебе некогда! Удачи!

[integral]

[Рыжая Багира]

Интеграл писал:

[Рыжая Багира]

Интеграл, отправила еще одно личное сообщение, но не поняла, отправилось ли оно, компьютер глючил. В чем разница в сообщениях -Отправленные и Исходящие?

[integral]

[inostranka]

Вот несколько советов --
1. физические нагрузки -- велосипед, бассейн, теннис, что угодно -- это обязательно (в том числе и для химического баланса мозга)
2. говорят, дорога лечит. Отправьтесь куда-нибудь далеко, столько в мире удивительных мест, уедьте на месяц хотя -бы.
3. хобби -- научитесь управлять яхтой/ самолётом, рисовать, танцевать, что угодно.
4. помогайте людям, которым труднее, чем вам. В Канаде, России, Африке, где угодно. Это тоже лечит.
5. каждое утро, проснувшись, выйдите на балкон, посмотрите вдаль, глубоко вдохните, и скажите себе, что у вас всё хорошо.
Если вы будете выполнять пункты 1-4, то так оно и будет.

[integral]

inostranka, спасибо за совет!

1. Я хожу в фитнес, занимаюсь с тренером.
2. Надоело путешествовать одному.
3. Не хочется делать это в таком психоэмоциональном состоянии
4. Не лечит Да и я пока не так богат, чтобы это делать так как Билл Гейтс
5. Совсем нет такой мотивации с утра

Может и правда без таблеток не справиться?

[блондинка]

Написал муж мой портрет-похоже написал, хобби у него-повесил на стенку гостям на удивление, зашел знакомый и говoрит хороший портрет, а я ему и отвечаю похож, но мне не нравится "она"-про себя говорю- без души, не смог муж передать,а он в ответ:"Портрет хороший,просто души не в портрете нет,а в тебе. И пришлось доставать голову из песка и признаваться самой себе что у меня глубоко спрятанная депрессия , когда всеми силами борешься с ней и не проходит, и боишься признаться себе прежде всего, и не лечится несмотря ни на что, пытаюсь загружать мозг учебой, уже перегруз,"мозговой компьютер" зависает, при всей видимости знакомых - мы все одиночки. Мы тоже ездим, путешествуем, недавно поняла что я за свой недолгий срок проживания была и видела столько сколько не видели люди живущие по 3 -5 лет в Канаде. Путешествия приносят временный эффект облегчения, когда возвращаешься домой понимаешь-что ничего не изменилось, и не понимаешь когда это закончится, своеобразная "иммигрантская ломка" или по научному "культурный шок", только он как правило к 5 годам жизни в Канаде проходит. Вот я сижу на форуме, помогаю чем могу и мне действительно легче. Фитнес и прочее помогают забыться временно и если бы я еще жила в Канаде одна как Integral, я бы свихнулась.
_________________
Ставьте перед собой большие цели, в них легче попасть

[inostranka]

1. фитнес -- это скучно. Я не переношу вида тренажёров вообще. Гораздо лучше велосипед или даже пробежка по парку/набережной. Всё, что на свежем воздухе, гораздо полезнее. Или просто походить час перед сном.
2. Поедте в Россию к родным, или купите им и себе одновремённые путёвки, например, в Грецию, или в Испанию, или их пригласите сюда и покажите им Канаду.
3. А вы заставьте себя. Тогда и состояние изменится.
4. опять вы о деньгах. Моя знакомая ездила в Пакистан преподавать семестр в университете (без зарплаты), другой человек -- ходил помогать одинокому больному человеку здесь в Торонто, а знакомая канадка-доктор ездила в Африку (там, кстати, и с мужем познакомилась, тоже канадец, работал в какой-то гуманитарной миссии).
5. потому и нет, что депрессиия. А надо себя заставить.

Если всё-таки таблетки, то не более, чем Celexa 10mg.

[inostranka]

Блондинка, у вас просто адаптационный синдром. Надеюсь, до депрессии не дойдёт.
Знаете, если человек меняет даже город в своей собственной стране, иногда бывает трудно прижиться. А тут всё гораздо сложнее.
Мой знакомый говорил, что ощутил себя в Канаде дома только после поездки на родину в отпуск. Вернулся и понял, насколько всё здесь как-то незаметно стало привычным, обычным и своим.
Надо время, 2-5 лет в среднем. У каждого по-разному, конечно.
Готова согласиться, что отсутствие/недостаток общения -- типичная проблема в Канаде, и не только для иммигрантов.
Т.е. поверхностное общение есть, даже в избытке, а более глубокое -- только в семье.
У людей то ли не хватает эмоциональной энергии, то ли доверия, то ли потребности.